Zimska podrška imunitetu ne mora da bude skupa niti komplikovana. Najveći efekat obično imaju navike koje možemo da ponovimo i kada je dan kratak, obaveza mnogo, a motivacije malo.

1. Jedite više boja

Različite boje u voću i povrću često znače različite biljne pigmente i hranljive materije. Narandžasta šargarepa, crvena paprika, zelena blitva, ljubičasti kupus, borovnica ili crna zova ne moraju biti deo istog obroka. Dovoljno je da tokom nedelje tanjir ne bude jednoličan.

2. Rešite vitamin D bez nagađanja

Zimi je manje sunca, pa se vitamin D često pominje. Umesto nasumičnog uzimanja velikih doza, razumnije je pitati lekara ili farmaceuta, naročito kod dece, trudnica, starijih osoba i ljudi koji već koriste terapiju.

3. Koristite začine pametno

Đumbir, cimet, beli luk, kurkuma i biber mogu učiniti obrok toplijim i zanimljivijim. Njihova prednost nije u čarobnom dejstvu, već u tome što pomažu da zdrava hrana bude ukusnija. Kada je supa, čaj ili ovsena kaša ukusna, lakše se ponavlja.

4. Podržite creva

Mikrobiom voli raznovrsnost. Vlakna iz biljnih namirnica i fermentisane namirnice koje vam prijaju mogu biti dobar deo zimske ishrane. Ako ste osetljivi na određene namirnice, birajte one koje vaš stomak dobro podnosi.

5. Dodajte crnu zovu rutini, ali realno

Crna zova je prepoznatljiva po tamnoj boji ploda i bogatom ukusu. Sambukal Imuno Booster kombinuje plod crne zove sa livadskim medom, đumbirom i cimetom. To može biti lep dodatak porodičnoj polici, ali ne treba ga predstavljati kao zamenu za san, hranu ili medicinski savet.

Etiketa navodi 10 ml dnevno za odrasle i decu 12+, 5 ml dnevno za decu 3-12 godina, a za extra podršku istu pojedinačnu dozu do tri puta dnevno.

Zaključak

Najbolja zimska rutina nije najstroža. To je ona koju porodica zaista može da sprovede: šareniji tanjir, topli obroci, dovoljno sna, kretanje, voda i dodatak koji se koristi jasno, prema deklaraciji.